Do tego wszystkiego musisz dolaczy testosteron zeby cos madrego bylo.... ale lepiej pocwiczyc i z suplami pokabinowac dobry cykl i z dieta bo gora chuda a brzuszek gruby
sniadanie 250 gram sera chudego białego 100 gram kaszy albo makaronu albo ryżu albo płatków /100G TWAROGU WYSTARCZY w szkole 0.5l maślanki chudej 2 kanapki z czterech cienkich kromek razowca albo pełnoziarnistego i od 75- 100 gram chudej szynki albo polędwicy /W RAMACH OGRANICZANIA WW I TLUSZCZY MOZESZ ODPUSCIC SOBIE MASLANKE następny taki sam jak [...]
jezu ludzie po bialku nie przytyjecie.. ehhh;/ tym bardziej po 3d treca i na dodatek 750 gram lol... zeby ewentualnie cos przybrac na wadze musialbys dostarczac dziennie ok 3 gramy bialka co za tym idzie min 5 kg odzywki bialkowej porzadnej a nie 3d do tego dieta rewelacyjna 3d to porazka kup nitro lub pwp
Nie mowie akurat do ciebie tylko ogolnie o t3 itp a jesli chodzi o ciebie to zaloze sie ze samo eca polaczona z dieta(scisla) i aerobami przyniesie za***iste efekty. Nie potrzeba wiadra chemi zeby sie zgubic troche tluszczu chyba ze chcesz startowac i potrzeba ci choinki na plecach.
W takim razie rodzynki zastąpię np. bananem. A potrafisz mi powiedzieć czy reszta diety jest w porządku? Ewentualnie zaproponować jakieś zamienniki żeby da dieta nie była monotonna, byłbym bardzo wdzięczny.
coz moge powiedziec o treningu hm.... dorzucilem aeroby,dieta wysokobialkowa i schudlem,takze pdooba mi sie.Mijaja neidlugo 2 miesiacer odkad korzystam z tego treningu i czas zmienic yj. zeby michail napsial mi nowy trening
Ale co nazywasz redukcją? Co masą? Redukcja - cięcie fatu - zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej. Masa - rozbudowanie tkanki mięśniowej. Jeśli jest początkujący, to będzie i rozwijał mięśnie i ciął fat również przy niedoborze kcal. Tylko żeby ta dieta jakaś była i trening odpowiedni dla niego.
[...] przysiad coś takiego żeby siła szła przy jak najmniejszym przyroście masy nawet mięśniowej no może nie do końca ale każdy hyba wie o co chodzi. wiadadomo że musi być plusowa dieta ale są jakieś teorie nt siły co sie sprawdzają w treningu i dają progres ? ja naprawdę trenuje ciężko. może jednak troche przymasuje ale może coś żle robie ale mam [...]
Nie wiesz co oznacza słowo rzeźba :< Żeby rzeźbic trzeba mieć z czego. Skoro nie masz mięśni to nie możesz rzeźbić. Trening na rzeźbę wygląda tak samo jak na masę i dieta jest tutaj głównym czynnikiem. W "treningu na rzeźbę" jedyną różnica będą przerwy pomiędzy seriami i ćwiczeniami.* 10kg hantlki nadają się chyba jedynie do treningu [...]
To Twoje dane, tak? Wiek 18 lat. wzrost 181 waga 75 Nie masz w czym rzeźbić. Za odżywki to Ty się nawet nie bierz skoro nie masz o nich żadnego pojęcia. Żeby mieć rzeźbę to najpierw musisz mieć masę, dopiero potem możesz o rzeźbie myśleć, a do tego będzie niezbędna dieta. WKLEJ ANKIETĘ!
znaczy ta dieta jak najbardziej mi pasuje znalazłem ją na forum nie które dania odstawiłem dodałem własne i moim zdaniem jest git ostatnio tak szamam że mnie mdli i właśnie żeby uzupełnić jeszcze jakieś nie dobory w posiłkach chce kupić gainer
Tak ale przede wszystkim DIETA. Ja tam akurat się drobiazgami nie przejmuję, jak normalnie trenuję to muszę walczyć żeby wogóle utrzymywać wagę, a co dopiero się przejmować poziomem tłuszczu. No ale jak zajmujesz się coolturystyką to przede wszystkim zwróć uwagę na dietę, a efekty przyjdą z czasem. Pozdrawiam Darth Gochan Kuba rozpruwacz działu [...]
Porządna dieta i problem z niedoborem znika. Masz wiele źródeł tłuszczy chociażby orzechy, siemię lniane, słonecznik, sezam dużo by tu wymieniać najważniejsze żeby proporcje tłuszczów się zgadzały!
na początek poczytaj http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html a żeby przybierać na masie musi być dieta dobra więc również dział odżywianie się kłania
[...] być może również wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej, to żadna ilość nie pomoże. Wydaje mi się, że nie zrozumiałeś tego o czym pisałem powyżej. Zakładając jednak, że dieta i aktywności fizyczna jest idealna, to oczywiście standardowe zalecane ilości będą ok. Nie jesteś wyjątkiem, żeby stosować inne :-) Cynamon możesz stosować w celu [...]